co jeszcze

[...] jest to mój pierwszy temat na forum chciałbym wam się poradzić ponieważ jestem na redukcji i mam problem z tzw. "boczkami" z innych części ciała jestem zadowolony wiadomo jeszcze nie uzyskałem wymarzonej sylwetki lecz z dnia na dzień jest coraz lepiej w tygodniu ćwiczę 3x trening siłowy oraz 2,3 razy jakieś aeroby w dodatku ćwiczę 3x brzuch [...]

[...] prop 100mg e2d + tren a 100mg ed. wlasnie skonczylem bic trena wczoraj i chce się w koncu odblokowac, libido ok ale czas na chwilę przerwy od SAA ;) Pytanie czy leciec dalej jeszcze propa solo zeby lagodniej zejsc i pozniej HCG, czy teraz juz bic hcg (a propa odlozyc) zalozmy 2500iu co 3 dzien. Ile tego , po jakim czasie clomid ? mam jeszcze [...]

Witam co sadzicie o tym planie treningowym na mase : Poniedzialek Klatka piersiowa : - ęłęóWYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,8,8 - ęłęóęłęóWYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x 12,10,8 - ęłęóKRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4x8 Triceps: -ęłęóPROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x12,10,8,8 [...]

witam wlasnie skonczylem cykl z deki 1ml/50mg 16 strzalow i 10 prolongatum,wyniki ok 6kg moze nawet 5,5 mizerne,chce teraz przed latem wziasc jeszcze cos to bedzie moj 2 cykl co proponujecie tak do 1200-1500zl zeby uroslo jak najwiecej misa i najlepiej ladnego,dodam jeszcze ze mam 19 strzalow winstrolu z zambonu 1ml/50mg,waze 80kg,172cm [...]

[...] nie mam jak jesc bo jem kolacje a co godzine to za często jak na mnie i za malo wtedy jem. 6 ok 22. Jesli trzeba by bylo to bralbym jedzenie w platikowych pojemnikach albo jeszcze jakos inaczej. No wiec pomożcie mi to tak zmienic żeby ta dietka była jak najbardziej wartosciowa z gory dzieki. A waże 85kg. Przy wzroście 182, i jesli trzeba [...]

[...] i nie wiedzą co to jest.... Mimo wszystko postanowiłam że muszę znów zawalczyć o siebie dla moich 3 córek dla męża.By znów czuć się dobrze i być silną na to co może jeszcze się stać. Minimalnie ważyłam 62 kg przy wzroście 161 teraz moją waga to pi razy drzwi 67 kg... Chciałam Was prosić o pomoc Poprzednio miałam 62 kg ale ciało nie było [...]

[...] uwaza ze przygotowanie go z czyms to jakis problem. Nie widzialem czegos podobnego w tym dziale wiec moze komus sie przyda i wdrazy to do diety. Sam jem to juz prawie rok i jeszcze mi nie zbrzydlo, ale to juz chyba kwestia gustu he. Potrzebne skladniki: kapucha pekinska papryka ogorek oliwki jogurt nat. twarog ewentualnie przyprawy(pieprz, [...]

[...] konkretnych informacji (zwłaszcza pod moją wagę - 107 kg) Dziś pierwszy dzień, ledwo dałem radę (serce waliło jak głupie) Ale wieczorkiem czuje się już na tyle, że mógłbym jeszcze poćwiczyć, tylko nie wiem czy 45-60 minut na rowerku to dobry pomysł, może ćwiczenia, a może jeszcze raz HIIT ? Dietę trzymam na ujemnym bilansie (wedle porad [...]

[...] nawet drążka). Do tego zamierzam przyzwyczajać się do diety, nie będzie to łatwe ponieważ nie zawsze mam czas np w szkole a i rano nie mam wogóle apetytu. Do tego zamierzam jeszcze wyrzeźbić brzuch przez a6w. Chciałbym wysłuchać waszej opinii :) sugestii, co mógłbym jeszcze zrobić a czego nie robić. Zawsze przyda się kilka porad dla takiego [...]

[...] 3-4 razy w tyg., biegam 2-3 razy w tygodniu i raz w tygodniu gram w piłkę itp. Mam 179cm wzrostu, 79kg wagi, 39,5 cm w bicepsie, wyciskam na klatę ok 135kg, delikatny zarys 6-cio paka. Co mi radzicie abym mógł nabrać jeszcze masy ale żeby brzuszek został taki jaki jest albo jeszcze bardziej wyrzeźbiony . Z góry serdecznie dziękuję i pozdrawiam :)

Witam Trenuje sztuki walki 2 razy w tygodni. W Pon, Śr i Pt I chcę dorzucić do tego jeszcze trening ogólnorozwojowy(3x tygodniowo) i do tego jeszcze bieganie(najlepiej interwały) I prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego wszystkiego aby przyniosło to jakieś korzyśći i jednocześni nie zatrzeć organizmu ;) Myślałem nad czymś takim: Głównym celem jest [...]

[...] 40g + WPC 25g + STACK) - nie liczę tego 19.30 - Dring po treningowy (glukoza 70g + WPC 40g) - nie liczę tego 20.30 - 21.00 Kolacja - 170g tuńczyka w puszce w sosie wł B-42g ___ T-1 ___ W-1 ___ Kalorie 45 W sumie wychodzi 2900 kalorii a jeszcze 600 OMG WAGA ____ B-195g ___ T-92g __ W-326b %udział _ B-27% ____ T-29% __ W-45% Poradzcie coś.

[...] dopiero po jakimś miesiącu ćwiczeń. Czy waszym zdaniem powinienem pomyśleć o przedtreningówkach ? Z góry dzięki za zainteresowanie moim postem, jeżeli będę miał jeszcze jakieś pytania to pozwolę sobie pytać tutaj na bieżąco. PS omyłkowo źle wypełniłem ankietę - mój wiek do 28 a waga 68 :) Zmieniony przez - adam65 w dniu 2016-04-05 [...]

[...] erekcji a kiedy kolezanki pisaly kreda na samej gorze tablicy to maszt sterowal statkiem ;) teraz mam 22 lata. Pany blagam was poratuja mnie troche... co badac ? Nie pale nie pije nie cpam. Jakis czas temu jeszcze potrafilem dac w kociol... Obecnie jestem w Holandii co troche pogarsza sprawe, bo te f***y lekarze pokazuja tylko gdzie sa drzwi...

[...] że to reakcja organizmu po pierwszym takim solidnym trzymaniu diety ale czy to nie za dużo jak na 13 dni ? Poniżej przedstawiam mój plan dzienny jedzenia. Napisze tylko jeszcze ze pracuje w godzinach od 16 do 24 fizycznie a treningi mam zazwyczaj w godzinach 11:00 do 12:30. Wzrost 187 cm waga obecna 91 kg. 9:00 Płatki owsiane 60 g 1 [...]

[...] razowa 60g, masło śmietanowe 15g, ser gouda 20g. salami luksusowe 8g. Z tego wszystkiego wychodzi mi 2680 kcal, 130b, 330w. 95t. Powiedzcie co dodać/zmienić zeby dobić jeszcze te 200-300kcal (może obniżyć 10-20gram białka bo może podobno obciążać nerki) oraz dobić te 60-70gram węglów. Będę bardzo wdzięczny za każdą pomoc ! Zakupiłem [...]

[...] odnośnie dopingu oraz co brać, jak zacząć, z kim porozmawiać kto by mnie w tym poprowadził odnośnie dawek, długości cyklu, odbloku itd. Zdaję sobie sprawę żeby poczekać jeszcze kilka lat zważywszy na wiek (18) ale chciałbym dowiedzieć jak się za to zabrać bo decyzję podjąłem i na pewno będę dążył dalej w tym kierunku a z czasem chciałbym [...]

[...] dojadam co zostało z obiadu -kolacja ok godz 20-22i jest to czasami twaróg ze śmietaną+ 2 kromki chleba białego lub 2 kromki chleba zazwyczaj z serem żółtym szynką i na to jeszcze ketchup -kładę się spać 22.30-00.00 - w niedzielę na śniadanie kiełbasa biała surowa 2 jajka na miękko ketchup -w obiad w niedzielę mięso gotowane rosół ziemniaki [...]

[...] http://www.awefitnessfundas.com/workouts/all-workouts-articles/training-programs/314-the-best-5-day-workout-split.html Podkresle jeszcze, ze przy gram w pilke nozna, nie w druzynie, ale z kolegami (wies) i czasami zejdzie sie wiecej osob to jest biegania intensywnego przez nawet 2-2,5h, i sie [...]

[...] choć czytałam, że jajka lepiej jeść rano. Tyle że w tym planie miałam zawsze rano muesli. Po za tym jeśli chodzi o trening wtedy miałam wpisany o 12:oo bo było jeszcze ciepło i jeździlam na rowerze z tym, że teraz planuje chodzić raz w tygodniu na basen i 2x na fitness (głównie zajęcia aerobowe) ale wieczorem. Ponoć po treningu [...]